voor de verandering|4life essentials

Posts Tagged ‘angst’

Vandaag -opnieuw- een bericht over toename aan gezondheidsklachten en uitval door angst, stress en -gerelateerde klachten.

Doordat deze klachten nog steeds niet algemeen geaccepteerd zijn, en daardoor bespreekbaar, worden ze veelal nog genegeerd of ontkend. Ernstig bijverschijnsel daarvan is dat de druk en het angstgevoel alleen maar toeneemt in plaats van verdwijnt.

Door de ruime ervaring met mensen die om hulp vroegen in verband met stress, depressiviteit en angstklachten, kan ik zeggen dat deze klachten in veel gevallen relatief makkelijk blijvend kunnen verdwijnen wanneer het beestje bij de naam genoemd wordt, er wezenlijke aandacht aan wordt geschonken en gekeken wordt naar de werkelijke oorzaak.

Ook hier geldt dat de signaalfunctie van ons mensen goed zijn werk doet. Ookal wordt door anderen -zelfs professionals- soms beweerd dat sprake is van aanstellerij, het is een reëel signaal van overbelasting en levensbedreiging. Levensbedreiging wordt meestal pas aan angst gekoppeld wanneer sprake is van fysieke bedreiging (door een wapen, in het verkeer, door een wild beest); in de beleving van degene met deze (vaak te lang aanhoudende) klachten zijn er wel degelijk echte ‘beren op de weg’.

Oplossing

Goede begeleiding vraagt om aandacht; hierin schiet het jammer genoeg toch vaak tekort. Het kost de betrokken mensen in fysiek en mentaal opzicht, bedrijven samenleving handenvol geld en verlies aan blijvende (arbeids-)produktiviteit. Die duurzaamheid lijkt me niet gewenst, wel een duurzame oplossing.

Ik denk dat het echt vijf voor 12 is: de hoogste tijd om te onderkennen dat de bestaande aanpak niet werkt (er is immers sprake van een toename), tijd om samen te gaan werken met mensen die op dit vlak al jaren goede resultaten boeken in coaching/counseling/hulpverlening maar niet worden gezien als professional en serieuze gesprekspartner omdat ze nou eenmaal niet lid zijn van, horen bij de club van en geen opleiding hebben die wél op de lijst van zorgverzekeraars en arbo-diensten voorkomt.

Het artikel in de Volkskrant:
Ruim 23 miljoen Europeanen tussen de 15 en 65 jaar hebben last van gezondheidsproblemen die veroorzaakt of verergerd zijn door het werk. Van hen verzuimen er jaarlijks 12,5 miljoen.

Veranderen betekent niet van een peer een appel maken; eerder het beste uit de peer proberen tot zijn recht te laten komen.

Ik liep laatst tegen een paradox aan die zo op het eerste gezicht wat raar is. Veel mensen zijn zoekend en hebben een groeiend verlangen naar… iets anders, nieuws, beters. Naar… het blijkt nogal lastig onder woorden te brengen en ik zoek het zelf in de woorden heelheid, samenhang, verbinding. Dit vraagt om een verandering. Tegelijk is zichtbaar dat er ook veel mensen zijn die in meer of mindere mate een angst voelen als het gaat om verandering.

Angst voor verandering is eigenlijk een emotie of gevoel samengaand met het ontdekken van iets nieuws (maar dat is vaak nog onduidelijk; wat is dat dan? welke vorm? wat gaat het opleveren? is dit dan echt de oplossing?) en het loslaten van iets ouds en vertrouwds. Wanneer je je niet vertrouwd voelt met onzekerheid; wanneer je niet van jongsafaan geleerd hebt hoe je hiermee kunt omgaan (of wanneer je ouders heftig zag reageren op onzekerheid), dan heb je geleerd dat je dit maar beter kunt omzeilen.

Angst voor onzekerheid wordt meestal ontkent en genegeerd en ontaard in stress en boosheid. Deze laatste wordt dan afgereageerd op de veroorzaker van onzekerheid (ouder, leraar, chef) of naar eigen partner en kinderen.

De oplossing zit m niet in de stress-release door deze af te reageren maar door te leren wat onzekerheid (verandering) nou eigenlijk is en te leren communiceren over de na- maar zeker over de voordelen van de verandering. Ik weet, niet iedere verandering is een vooruitgang maar door de gevoelens en emoties op te kroppen en op te laten bouwen tot het niveau van overleven (angst!) is ongezond en zeker niet productief.

In de afgelopen 6 jaar heb ik veel mensen begeleid met overmatige stress en onzekerheid en met overmatige, irrationele angst. Zij hebben durven kijken naar hun emoties en gevoelens en kunnen stuk voor stuk omgaan met veranderingen en de beweging die dit veroorzaakt in je gedachten, gevoel en gedrag.

Angst om er niet bij te horen, om iets te missen van de grote hoeveelheid informatie, maakt jongeren ziek volgens een artikel in Trouw

Genoemde klachten zijn onder meer vermoeidheid, slaaptekort, concentratieproblemen. Niet zo gek als je eens stilstaat bij het feit dat met name kinderen/jongeren vanuit hun natuurlijk afhankelijkheid alleen al ergens bij willen horen. Tel daar bij op de enorm toegenomen hoeveelheid informatiestromen en -kanalen. Dat alleen al vreet energie. Dit geldt overigens ook voor volwassenen, deze infobesitas. Read the rest of this entry »

Ken je dat? In de jaren van je leven heb je zoveel verzameld aan kennis, ervaring, inzicht, spullen en emotionele ballast dat je wel eens het gevoel krijgt dat je leven steeds zwaarder wordt? Dat kan thuis zijn en op je werk.

Je kunt het eigenlijk wel vergelijken met een emmer waar iedere dag weer water in wordt gedaan. Op een gegeven moment is de ‘maat vol’ en bij iedere lading die wordt toegevoegd loopt de emmer over. Er kan gewoon niet meer in.
Read the rest of this entry »

Steeds meer mensen hebben (overmatig) last van stress (spanningsklachten) en angst.
Stress kan op verschillende manieren makkelijk worden verlicht. Denk maar aan de sauna, mediteren, yoga, wierook en zoveel meer.
Ook lichte angstklachten kunnen vaak worden verlicht op deze of vergelijkbare manieren. Maar wat nou als de stress of de angst niet verdwijnt?

Dan moeten we er maar mee leren leven, ons er overheen zetten, niet zeuren, niet klagen maar dragen, tegen vechten of een pilletje slikken. Jammer! Het kan ook anders en vaak met blijvend resultaat. Niet door te ‘bedwingen’ maar door vanuit vertrouwen de aandacht te gaan richten op de oorzaak en niet op de oplossing alleen. Wel eens bij je opgekomen dat angst kan ontstaan wanneer de stress/spanning maar lang genoeg aanhoudt? Stress en angst zijn een signaal van ons lichaam dat er iets niet ‘helemaal’ goed gaat. Je kunt het vergelijken met een rood lampje op het dashboard van je auto dat zegt: “Hallo”. “HALLO, er gaat iets niet goed”. “HALLOOO. STOP EENS!”. En ja, soms kom je onderweg gestrande mensen in auto’s tegen die doorgereden zijn ondanks zo’n rood lampje. Benzine op. Olie gelekt. Ach, je kent het vast wel.

Goed. Een signaal. Maar wie wil er nou ‘luisteren’ naar een vervelend gevoel? Dat gezeur in je lijf, die angst, die stijve nek die maar niet over gaat. De meesten onder ons zijn nou niet bepaald zo opgevoed dat we naar ons gevoel luisteren, laat staat er mee te koop gaan lopen. Dus wat dan? Nou, simpel: het moet weg. Weg! Negeren, ontkennen, pilletje, wegdrukken (de-pressie – vast wel eens van gehoord).

Werkt dat nog niet, dan treedt een ander deel van ons overlevingsmechanisme in werking: vechten. We gaan vechten tegen de angst, het verdriet, de spanning. We zien het niet onder ogen maar gaan wel het gevecht aan. Het mag er niet zijn. En wat gebeurt er wanneer je iemand die of iets dat aandacht wil negeert? Juist ja. Vraagt om nog meer aandacht. Net als je honger-gevoel. Dat laat zich ook steeds duidelijker horen en voelen wanneer je het negeert en niet eet. Waarom zouden andere ‘elementen’ van je lichaam anders werken?

De oplossing? Nou, heel kort door de bocht: stop met vechten, stop met (weg)rennen, zie je stress/angst onder ogen en geef het aandacht. Verzorg het. Je kunt iemand die heel onrustig of angstig is wel zeggen dat ie rustiger moet doen; wel eens geprobeerd? Helpt meestal niet. Voel je vrij contact op te nemen als je meer wilt weten over een aanpak met duurzaam effect bij stress, burnout, angst, onzekerheid, gebrek aan zelfvertrouwen.

Vanmorgen las ik in de krant het verhaal van een oudere man met een angststoornis

Vanmorgen las ik in de krant het verhaal van een oudere man met een angststoornis. Hij durft eigenlijk nergens meer naar toe, omdat hij bang is een hartaanval te krijgen. Hij leeft al jaren met deze angst.

De huisarts onderzoekt hem regelmatig n.a.v. zijn symptomen (hartkloppingen, overmatig zweten, hyperventilatie). Er is nooit iets te vinden, lichamelijk zijn er geen afwijkingen. Conclusie van de huisarts is dat de klachten waarschijnlijk worden veroorzaakt door nervositeit en hij schrijft de man rustgevende pillen voor. Probleem opgelost zou je denken, maar niets is minder waar.

Iemand die nerveus is wil van nature bewegen (“druk doen”). Als je tegen je natuur in gaat, omdat je vindt dat je je nervositeit niet mag laten zien, dat je niet druk mag doen, dan heb je een probleem. En je lichaam laat je dat weten door je emoties en signalen van je lichaam. Als je deze blijft negeren of gaat onderdrukken gaat je lijf steeds harder roepen. Nog onaangenamere emoties zullen zich laten voelen. Angst bijvoorbeeld.

Deze man gaat duidelijk tegen zijn natuur in. Als hij zich nerveus voelt blijft hij rustig zitten, uit angst dat hij een hartaanval krijgt. En de huisarts ondersteunt hem hierin… met een rustgevend pilletje.